JAK 2

Nie widze sesnu brać takich ilości wystarczy 150-200 gr dziennie przez min 2-3 mies. + białko + dieta i efekty furowane Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

jak bym sie nie zmuszal to zjadlbym 2 gora 3 posilki. wiec cos jest nie wporzadku. zawsze przy takiej diecie brakowalo mi jeszcze zarcia i chodzilem glodny. a teraz ni****.

Ok. A więc na początku wstęp, (niecałe 4 strony ale warto przeczytać ) http://reba.konto.pl/1.jpg - Technika masażu http://reba.konto.pl/2.jpg - Masaż ręczny http://reba.konto.pl/3.jpg - Masaże automatyczne mechaniczne http://reba.konto.pl/4.jpg - Masaże automatyczne elektryczne A tutaj jest pokazane w którym miejscu masować aby pobudzić tą [...]

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

teoretycznie pływanie samo w sobie dobrze dziala na kregoslup jakim stylem bys nie plywal bo caly wic jest w tym ze nie ma takiego obciazenia na kregoslupie a co do stylow to moim zdaniem 1.grzbiet 2.kraul 3.motyl 4.zaba mniej wiecej w takiej kolejnosci bym ustawil style od najlepszego do najgorszego (jesli chodzi o wplyw na kregoslup) jednak [...]

Chyba nie ma nad czym sie rozwodzic. Pomiary byly najprawdopodobniej niedokladne- i te kiedys i te najnowsze. Autor pisze, ze mierzyla mu mama, oczywiscie bez urazy, ale wydaje mi sie, ze mogla zmierzyc zle.. Co do tych + 2 cm na pompie to rowniez przynajmniej jak dla mnie nierealne- szczegolnie przy tak niewielkim obwodzie lapy- co jest [...]

1. Można, nawet się poleca. Tłuszcze zmniejszają IG posiłku. 2. Możesz zalać i na noc, możesz i w dzień jak Ci pasuje.

wymienić bardzo nie moge bo kupiłem wysyłkowo, z resztą wziąłem 2 puchy i obie w identycznych stanie w środku niby jest Dri-pack więc nie wiem skąd zawilgocenie, data przydatności to 2017 czyli wincol mówisz żeby smiało na tym jechać? a jak z rozpuszczalnością u Ciebie było?

Jak sie fachowo nazywa ta poza na fotce nr.2? Bo nie jestem pewny, ale mi to wygląda na "du.pa tyłem"

na focie 2 pierdzisz czy jak??

1. Ja mam green hille za 79 i są spoko :) 2. Tylko na górne. Podwójna nic nie daje, tylko ciężej sie oddycha 3. Najlepiej jak najszybciej idź na trening ;> 4. Koniecznie. Bez nich rękawica ci sie zapoci i będzie śmierdzieć :P No i stabilizują rękę ofc

Orzechy włoskie Porcja = 5 sztuk łuskanych = 20g 135,8 kcal 3,2 gBIALKA \\\\ 12 g TLUSZCZ \\\\\ 3,6 g WEGLOWODANY Ziarna słonecznika Porcja = 1 łyżka łuskanych = 20g 116 kcal 5,4 g BIALKO///// 9,8 g TLUSZCZ \\\\\1,6 g WEGLOWODANY\\\\\\ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

Co do kreatyny, dopóki nie będzie zastoju. Aczkolwiek warto wiedzieć także jak kreatyna działa. Tak możesz zamieniać na frytki ale nie smażone a pieczone w piekarniku. Ziemniaki można jeść codziennie, same zalety, dobre węgle, błonnik i co najważniejsze odkwaszają organizm. Słodycze 1-2/ew jeśli wszystko będzie w odpowiedniej ilości i wliczone to [...]

jak na 2 tygodnie to luxik :> tylko ile ci mulow polecialo :P ^BARRY^

Teraz klatka piersiowa bokiem. Tak wogóle to ćwiczę 2 lata i 4 miechy. Zawsze daję z siebie wszystko, nie ma dla mnie czegos takiego jak trening na pol gwizdka. Na ile pozwalaja mi finanse to staram sie przestrzegac diety. Odzywek nie kupuje bo mnie na nie nie stac, wiec koncentruje sie na diecie wysokobialkowej. "Homo sum, humani nihil a me [...]

łoj kiedyż wy ach kiedyż wreszcie zrozumiecie że brzuch to takie same mięśnie jak każde inne i że jeśli inne ćwiczycie np. raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 3 serie to tak samo robić wypada i brzuch, a o jego odsłonięcie z sadła zadbać przy garach, przy stole, w kuchni i na aerobach

Tak samo mam Chociaż jak popatrzę na foty z przed 2 lata to widać duży postęp

Załóż sobie cele. Ja na przykład (na początku gdy zaczynałem ćwiczyć) mierzyłem i wazyłem się co 3 miesiące. Jak przytyłem ok.2-3kg i uzyskałem +1cm w bicepsie to motywowało mnie to, do jeszcze trzech kg i +1cm w bicepsie za 3miesiące. I tak w ciągu roku przytyłem ok.+10kg i +4cm w bicepsie. Pozdrawiam

Na "drugi" poczatek sproboj wiec czegos takiego: PON: -wyc zza karku skrocone {kilka rozgrzewek po 3 powt i : 3-5/6-10/12-18} -pzysiady ze sztanga {kilka rozgrzewek po 3 powt i : 3-5/6-10/12-18} -unoszenie sztangielek bokiem do kata 45-60 stopni: 15/8/12/25/35 -uginanie nog lezac 15/8/12/25/35 -wspiecia na palce 15/8/12/25/35 -brzuszki z [...]

[...] 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 9 powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = wyciskanie poziomo 3 powtórzenia przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 6 powtórzeń przerwa 30 sekund Rozpiętki skos lub poziom 6 powtórzeń przerwa 120 sekund TAK WIĘC JAK WIDZISZ SERIE LICZYMY W PIONIE